心灵护航，中考无忧——达仁镇初级中学心理健康讲座活动纪实

在紧张的中考前夕，达仁镇初级中学为了帮助学生缓解焦虑，提升心理素质，特别举办了一场主题为“心灵护航，中考无忧”的心理健康讲座。此次活动邀请了资深心理咨询师张华老师主讲，旨在通过专业的心理指导，帮助学生们建立正确的心态，以最佳状态迎接中考。

一、活动筹备与期望

活动筹备之初，学校心理健康教育小组便开始了周密的策划。他们通过问卷调查和个别访谈，了解到学生们普遍存在考前焦虑、压力大等问题。基于这些反馈，小组决定举办一场针对性强的讲座，希望通过专业的心理辅导，帮助学生找到缓解压力的方法，增强自信心。

二、讲座内容与互动

讲座在学校的礼堂举行，全校师生积极参与。张华老师以“认识焦虑，拥抱中考”为主题，首先向学生们解释了焦虑的成因和表现，让学生们明白焦虑是一种正常的情绪反应。接着，张老师通过案例分析，引导学生们认识到过度焦虑对学习和生活的负面影响。

为了让学生们更好地理解和掌握缓解焦虑的方法，张老师设计了多个互动环节。例如，通过呼吸放松训练，教会学生们如何在紧张时刻通过调整呼吸来放松身心；通过正念冥想，引导学生们学会在忙碌的学习中找到内心的平静。张老师还特别强调了合理安排学习和休息时间的重要性，鼓励学生们制定科学的学习计划，避免过度疲劳。

三、学生反馈与效果评估

讲座结束后，学校对参与的学生进行了反馈调查。大多数学生表示，通过讲座他们学会了如何识别和处理自己的焦虑情绪，感觉更加自信和放松。一些学生还表示，他们已经开始尝试将讲座中学到的方法应用到日常生活中，效果显著。

学校心理健康教育小组也对讲座的效果进行了评估。他们认为，通过这次活动，不仅帮助学生缓解了考前焦虑，更重要的是提升了学生们的心理健康意识，为他们的长远发展打下了良好的基础。

四、未来展望

达仁镇初级中学表示，将继续关注学生的心理健康，定期举办类似的心理健康教育活动。学校还计划建立一个长效的心理健康支持系统，包括开设心理健康课程、设立心理咨询室等，确保每位学生都能在成长的道路上得到充分的心理支持。

通过这次心理健康讲座活动，达仁镇初级中学不仅为学生们提供了一次宝贵的心理健康教育，更为他们的中考之路增添了一份安心与自信。在未来的日子里，学校将继续携手专业的心理健康教育团队，为学生们的心灵护航，确保他们在成长的道路上稳步前行。