健康生活建议：1. 均衡饮食： 每天摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，确保维生素和矿物质的均衡。 选择全谷物而非精制谷物，增加膳食纤维的摄入。 减少加工食品和快餐的摄入，这些食品通常含有过多的盐、糖和不健康脂肪。2. 定期运动： 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。 增加肌肉锻炼活动，如举重或瑜伽，每周至少两天。3. 充足睡眠： 每晚保证79小时的睡眠，有助于身体恢复和心理健康。 环保日常行为：1. 减少塑料使用： 使用可重复使用的购物袋，减...
